Ψυχική Υγεία στην Καθημερινότητα: Δεν χρειάζεται να είμαστε πάντα καλά
- Dimitris Korres
- Apr 28
- 3 min read
Updated: 4 days ago
Πόσο συχνά απαντάς «είμαι καλά» από συνήθεια, ακόμα κι όταν κάτι μέσα σου φωνάζει
το αντίθετο;
Η ψυχική υγεία συχνά παρουσιάζεται σαν ένας προορισμός: να είμαστε καλά, να τα
έχουμε ξεπεράσει όλα, να μην μας «ρίχνει» τίποτα. Όμως, η αλήθεια είναι πως η ψυχική
υγεία δεν είναι κάτι στατικό. Δεν είναι ένας μόνιμος στόχος ευτυχίας που πρέπει να
κατακτήσουμε. Είναι μια διαδικασία, ένα συνεχές ταξίδι σύνδεσης με τον εαυτό μας,
αναγνώρισης των συναισθημάτων μας και αποδοχής της ανθρώπινης εμπειρίας, ακόμα
και όταν αυτή είναι δύσκολη.
Η κανονικότητα του να μην είσαι πάντα καλά
Στον κόσμο της ταχύτητας και των «πρέπει», το να παραδεχτείς ότι δυσκολεύεσαι
μοιάζει με αδυναμία. Και όμως, το να αναγνωρίσεις την κόπωση, τη σύγχυση, την πίεση
είναι πράξη γενναιότητας. Είναι η στιγμή που σταματάς να παίζεις ρόλους και αρχίζεις
να συναντάς τον εαυτό σου.
Η ευαλωτότητα είναι το πιο ακριβές μέτρο θάρρους. Μας επιτρέπει να είμαστε
αληθινοί. Και μόνο μέσα από την αλήθεια μπορεί να υπάρξει θεραπεία (Brown, 2012).
Η αλλαγή ξεκινά από την αποδοχή
Πολλοί άνθρωποι απευθύνονται στη θεραπεία επειδή νιώθουν ότι κάτι πρέπει να
«διορθώσουν» στον εαυτό τους. Όμως, η πιο βαθιά αλλαγή δεν ξεκινά από τη διόρθωση.
Ξεκινά από την αποδοχή. Όταν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είναι, τότε αρχίζει να
αλλάζει, όχι από πίεση, αλλά από εσωτερική επιθυμία (Rogers, 1961) .
Αυτός ο χώρος αποδοχής μπορεί να ξεκινά από απλά πράγματα: από το να αφιερώσεις
λίγο χρόνο για να ρωτήσεις «πώς είμαι;», από το να αναγνωρίσεις ότι κουράστηκες, από
το να πεις «χρειάζομαι βοήθεια».
Η καλοσύνη ως πρακτική ψυχικής φροντίδας
Η αυτοσυμπόνια δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Όταν μιλάμε στον εαυτό μας με τον
ίδιο τρόπο που θα μιλούσαμε σε έναν καλό φίλο, καλλιεργούμε ένα εσωτερικό
περιβάλλον ασφάλειας. Και όταν νιώθουμε ασφαλείς, ο εγκέφαλός μας μπορεί να
θεραπευτεί (Siegel, 2012) .
Μπορείς σήμερα να κάνεις μια μικρή πράξη καλοσύνης για εσένα; Να πεις «όχι» χωρίς
ενοχή; Να ξεκουραστείς χωρίς να το δικαιολογήσεις; Να ζητήσεις αγκαλιά;
Δεν είσαι μόνος/η
Αν νιώθεις χαμένος/η, πιεσμένος/η ή ανεπαρκής, δεν είσαι ο μόνος/η. Δεν είναι όλοι «μια
χαρά». Πολλοί παλεύουμε σιωπηλά. Το σημαντικό είναι να αρχίσουμε να μιλάμε
ανοιχτά, να ακούμε ο ένας τον άλλον και κυρίως, να ακούμε εμάς τους ίδιους.
Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο θέμα διάγνωσης. Είναι θέμα σχέσης με τον εαυτό. Και
αυτή η σχέση μπορεί να γίνει πιο τρυφερή, πιο αυθεντική, πιο δική μας.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις μια τέτοια σχέση, μπορείς να το κάνεις
σήμερα. Μια ερώτηση, μια κουβέντα, ένα πρώτο ραντεβού μπορεί να είναι η αρχή.
Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Βιβλιογραφία & Προτάσεις Ανάγνωσης
➤ Brown, B. (2012). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable
Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. Gotham Books.
Η Brené Brown μιλά για τη δύναμη της ευαλωτότητας και τη σύνδεση με τον
εαυτό και τους άλλους.
➤ Rogers, C. (1961). On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy.
Houghton Mifflin.
Κλασικό έργο για την αποδοχή του εαυτού και τη θεραπευτική σχέση ως
καταλύτη αλλαγής.
➤ Neff, K. (2011) Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself.
HarperCollins.
Πρακτική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση στην αυτοσυμπόνια, με
εργαλεία για καθημερινή εφαρμογή.
➤ Siegel, D. J. (2012). The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to
Nurture Your Child Developing Mind. Bantam Books.
Παρόλο που απευθύνεται σε γονείς, οι ιδέες του Siegel για την ασφάλεια και
τη ρύθμιση του συναισθήματος είναι θεμελιώδεις για όλους.
➤World Health Organization (2022). Mental health: Strengthening our response.
Διεθνές πλαίσιο για την ψυχική υγεία, με έμφαση στην πρόληψη και τη
φροντίδα στην καθημερινή ζωή.
our-response
➤ Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion
regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being.
Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362.
Θεμελιώδης μελέτη για τις στρατηγικές ρύθμισης συναισθημάτων και την
επίδρασή τους στην ψυχική υγεία.
